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[건강] 장 건강의 핵심, 프로바이오틱스! 유익균 늘리는 실천 팁 총정리 프로바이오틱스와 장 건강 🌿– 유익균을 늘려 장 건강을 개선하는 방법우리 몸의 건강은 장에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 특히 현대인에게 흔한 소화 불량, 복부 팽만감, 과민성 대장증후군(IBS) 등은 장내 환경과 깊은 관련이 있죠. 이때 주목해야 할 것이 바로 ‘프로바이오틱스(Probiotics)’, 즉 유익균입니다.🧫 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 장 속에서 좋은 일을 하는 유익한 균들입니다. 대표적으로 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 균주가 있고, 이들은 면역 기능을 높이고 해로운 균의 증식을 억제하는 역할을 해요.🧠 왜 장 건강이 중요할까요?면역력의 70% 이상이 장에서 만들어집니다.장내 환경이 나빠지면 염증, 피부 트러블, 기분 변화까지 이어질 수 있어요.유익균이 줄어들면 유해균이.. 2025. 4. 18.
[자기개발] 틀 밖에서 생각하는 법 상식을 벗어난 상상이 창의성을 만든다 "그건 원래 그런 거야.""이 방법이 제일 보편적이니까.""다들 이렇게 하니까 나도 그렇게 해야지."이런 말들을 얼마나 자주 듣고, 또 얼마나 자주 스스로에게 되뇌이고 있을까요?우리는 무의식 중에 ‘틀’ 안에 머무는 사고를 반복합니다. 이 틀은 ‘상식’, ‘기존의 방법’, ‘규칙’, ‘습관’의 이름으로 아주 익숙하게 우리 안에 자리 잡고 있죠.하지만 창의성은 언제나 그 틀을 살짝 비틀었을 때 시작됩니다.이번 글에서는 '틀 밖에서 생각하는 법', 그리고 그것이 왜 중요한지를 함께 나눠보려 합니다.틀 안에 갇히는 이유먼저, 왜 우리는 틀 안에서 생각하려고 할까요?안전하고 익숙하기 때문새로운 방법보다 검증된 방법이 안정적이고 효율적이기 때문입니다.사회적 기준에 맞추려는 심.. 2025. 4. 17.
[인생의목적] 꿈을 시각화하는 방법 보이지 않던 가능성이, 눈앞에 모습을 드러낼 때 왜 ‘꿈을 시각화’해야 할까?살면서 누구나 한 번쯤은 이렇게 말해본 적 있지 않나요?“언젠간 꼭 해보고 싶어.”“나중에 기회가 되면…”“이런 삶을 살고 싶어.” 하지만 그런 ‘언젠가’는 대부분 오지 않습니다.왜냐하면 우리 마음속의 꿈은 너무 추상적이고 흐릿하기 때문이죠.그런데 그 꿈이 눈앞에 실제로 그려진다면 어떨까요?지금까지 막연했던 목표가 구체적이 되고,그 방향으로 내 삶이 조금씩 움직이기 시작합니다.이것이 바로 "꿈의 시각화"가 가진 힘입니다.시각화의 진짜 의미‘시각화’는 단순히 예쁜 그림을 그리는 작업이 아닙니다.마음속에 있는 꿈을 ‘보이는 형태’로 꺼내는 일이에요. 시각화는 다음 세 가지를 도와줍니다:꿈을 명확하게 만든다.“막연한 바람” → “구체.. 2025. 4. 16.
[자기개발] 창의력 증진 - 생각의 확장을 돕는 질문들 생각의 확장을 돕는 질문들 – 창의적인 사고는 좋은 질문에서 시작된다 “왜 나는 항상 같은 생각만 반복하게 될까?”“조금 더 창의적인 사람이 되고 싶은데, 어디서부터 시작해야 할까?”이런 고민을 해본 적 있다면, 가장 먼저 돌아봐야 할 건 ‘내가 던지는 질문’입니다.우리는 하루에도 수십 가지 생각을 하고, 수많은 결정을 내리지만 그 시작점에는 항상 하나의 ‘질문’이 존재하죠. 질문은 생각의 방향을 정하고, 사고의 깊이를 좌우합니다.그래서 좋은 질문은 그 자체로 우리 안의 ‘창의성 스위치’를 켜는 열쇠가 될 수 있어요.질문이 창의성을 이끈다창의적인 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 ‘얼마나 기발한 아이디어를 내느냐’보다 ‘얼마나 다채로운 질문을 던지느냐’에서 비롯되기도 합니다.예를 들어볼까요?어떤 사람.. 2025. 4. 16.
[용인수지] 아비꼬 일본식 카레 카레 좋아하시나요?저는 한국식카레도 좋아하고~ 일본식 카레도 좋아합니다.한국식 카레도 딱 메뉴얼대로 양파, 당근, 감자, 돼지고기 넣어서 끓인것도 좋아하지만 간단하게 스위트옥수수통조림만 넣고 끓이는 카레도 혼자 먹을때는 good~이더라구요. 한국식 카레는 밖에서보다는 집에서 즐겨 먹게 되는 메뉴인것 같습니다! 근데 일본식카레는 저는 재주가 없어서 집에서는 못해먹겠더라구요.한국식 카레는 절레절레하는 아이가 일본식 카레는 홀릭해요.이유는 간단! 야채건더기가 없거든요.(갈아서 안보이니 잘 먹는...)그래서 종종 찾아가는 아비꼬입니다. 제가 간 아비꼬는 용인 수지 성복역 앞 롯데몰에 있는 곳이예요.요기 4층에 가시면 있습니다.신분당선 성복역 2번출구에 연결되어있는 쇼핑몰이라 찾기 어렵지 않으실거예요. 테이블에는.. 2025. 4. 16.
[인생의목적] 간절함, 꿈을 현실로 만드는 원동력 진심으로 원하는 마음이 삶의 방향을 정한다 - "dream sky", "hopeful person", "sunrise silhouette" (출처: pexels.com) 왜 어떤 사람은 꿈을 이루고, 어떤 사람은 포기할까?우리는 살아가며 수많은 꿈을 꿉니다. 어떤 건 쉽게 잊히고, 어떤 건 오래 마음에 남습니다.그런데 같은 환경에서도 어떤 사람은 그 꿈을 이루고, 어떤 사람은 포기하게 됩니다. 그 차이는 무엇일까요?운일까요? 능력일까요?물론 그것들도 영향은 있지만, 그보다 더 깊은 곳에서 영향을 미치는 게 있습니다.바로 "간절함"입니다.간절함은 단순히 ‘갖고 싶다’는 소망이 아닙니다.그건 삶의 방향을 정하는 강력한 감정이며, 우리로 하여금 끝까지 가게 만드는 진짜 원동력입니다.1. 간절함은 방향을 잃지 .. 2025. 4. 15.
[자기개발] 창의력 증진 창의성, 타고나는 게 아니라 길러지는 것이다“나는 왜 좋은 아이디어가 떠오르지 않을까?”“왜 다른 사람은 그렇게 기발한 생각을 잘할까?”이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있지 않나요?특히 무언가를 창조하거나 기획해야 하는 상황에서 머릿속이 하얘지고, 나만 아무 생각이 없는 것 같은 기분이 들 때 말이죠.많은 사람들이 ‘창의성’은 어떤 특별한 재능이라고 생각합니다. 예술가, 발명가, 작가 같은 일부 사람들에게만 있는 능력처럼요. 하지만 실제로 창의성은 누구나 길러나갈 수 있는 ‘근육’과도 같은 것입니다. 타고나는 것이 아니라, 훈련하고 연습할수록 더 유연해지고 강해지는 것입니다.창의성은 ‘낯선 연결’을 발견하는 힘창의성은 단순히 기발한 생각을 뚝딱 만들어내는 게 아닙니다. 오히려 기존의 생각이나 경험을 ‘다.. 2025. 4. 15.
[인생의목적] 열정, 삶을 뜨겁게 만드는 힘 우리는 하루하루를 살아가면서 문득 이런 생각에 빠질 때가 있습니다.“나는 지금 잘 살고 있는 걸까?”, “이 삶이 나를 설레게 하는가?”이런 물음들이 자주 떠오른다는 건, 그만큼 자신의 삶을 주의 깊게 들여다보고 있다는 뜻이기도 합니다. 그리고 그 물음 끝에서 우리는 ‘열정’이라는 키워드를 만나게 됩니다.열정은 삶을 뜨겁게 만드는 원천입니다.하지만 우리는 살아오면서 그 뜨거움을 유지하는 것이 결코 쉽지 않다는 것도 알고 있습니다. 때론 현실에 치이고, 때론 반복되는 일상에 익숙해지면서, 어느새 마음의 불씨는 작아지고 맙니다. 그렇다고 해서 그 불씨가 완전히 사라지는 건 아닙니다. 단지 잠시 바람 속에서 흔들리고 있을 뿐입니다.열정은 무엇으로부터 오는가?열정은 단순히 어떤 일에 대해 무작정 몰입하거나, 뜨.. 2025. 4. 14.
[자기개발] 의사소통의 기술 - 비언어적 소통의 힘 말보다 많은 것을 말하는 것들우리는 하루에도 수없이 많은 말을 주고받지만, 정작 그 말을 어떻게 받아들이는지는 단어만으로 결정되지 않습니다.누군가 말없이 눈을 피하거나, 작은 한숨을 내쉬는 것만으로도 상대의 감정을 눈치챌 때가 있습니다.그것이 바로 "비언어적 소통(non-verbal communication)의 힘"입니다.비언어적 소통이란 무엇인가?말로 표현되지 않는 모든 몸짓, 표정, 시선, 거리감, 목소리의 높낮이, 심지어 침묵까지 모두 비언어적 메시지에 포함됩니다. 심리학자 앨버트 메라비언의 연구에 따르면, 우리가 감정을 전달받을 때 말의 내용보다 비언어적 요소가 훨씬 큰 영향을 미친다고 합니다.말의 내용: 7%어조와 말투: 38%표정과 제스처 등 시각적 요소: 55%즉, 우리가 무엇을 말했느냐보다.. 2025. 4. 14.
[인생의목적] 나만의 비전 설계하기 나만의 비전, 어떻게 설계할 수 있을까?- 삶의 방향을 명확히 하는 실질적인 방법과 사례살다 보면 문득 삶의 방향을 잃은 듯한 기분이 들 때가 있습니다. 바쁘게 살아가고는 있지만, 이 길이 정말 내가 원하는 길인지, 지금 이 선택이 나를 어디로 이끌지 확신이 서지 않을 때 말이지요. 이런 순간에 우리가 흔히 되묻게 되는 질문이 바로 ‘나는 어떤 삶을 살고 싶은가’, 즉 ‘비전’에 대한 것입니다.많은 사람들이 인생의 목표나 비전을 거창하게 생각합니다. 하지만 꼭 거대한 꿈이 아니어도 괜찮습니다. 중요한 건, 내 삶의 방향을 나 자신이 선택하고 있다는 확신입니다. 이번 글에서는 나만의 비전을 어떻게 설계할 수 있는지, 그 방법과 실제 예시를 통해 함께 생각해보고자 합니다.1. 왜 비전을 설계해야 할까요?비전.. 2025. 4. 13.
[자기개발] 의사소통의 기술 - 오해를 줄이는 말의 선택 같은 말도 다르게 들리는 이유우리는 누군가의 말을 들으며 이렇게 생각할 때가 있습니다.“그 말, 그런 뜻이었어?”또는 반대로“나는 그런 의도로 말한 게 아니었는데…”이런 상황은 아주 사소한 대화에서부터 중요한 대화까지, 어느 자리에서나 벌어질 수 있습니다.그만큼 ‘오해’는 의사소통에서 가장 흔하고, 또 민감한 문제입니다.말은 전달의 수단이자, 해석의 대상이기 때문입니다.그렇다면 우리는 어떻게 말해야 상대가 덜 오해하고, 더 명확하게 이해할 수 있을까요?말은 내용보다 ‘맥락’과 ‘톤’에서 갈립니다많은 사람들이 “나는 사실대로 말했을 뿐이야”라고 말합니다.하지만 말이란 건 단순한 정보전달을 넘어서 어떤 맥락에서, 어떤 방식으로, 누구에게, 어떻게 전달되었는가에 따라 전혀 다르게 받아들여질 수 있습니다.예를 .. 2025. 4. 13.
[인생의목적] 인생의 목적을 찾아가는 여정-실패를 딛고 일어서는 법 살면서 실패를 피할 수 있는 사람은 아무도 없습니다.열심히 준비했지만 결과가 뜻대로 되지 않았을 때,사람들과의 관계에서 상처를 받았을 때,또는 스스로에 대한 실망으로 주저앉고 싶을 때,우리는 모두 ‘실패’라는 이름 앞에 서게 됩니다. 하지만 실패는 끝이 아닙니다.어쩌면 그것은 삶이 우리에게 보내는 또 다른 질문일지도 모릅니다.“지금, 어디쯤 와 있다고 느끼나요?”“다시 일어날 준비가 되었나요?”실패 앞에서 힘이 빠진 이들에게 잠시 멈추어 숨을 고르고, 다시 나아갈 수 있는 작은 용기와 방향이 되길 바라며 적어봅니다.1. 실패는 상처가 아니라 흔적입니다우리는 종종 실패를 부끄러운 일로 여기곤 합니다.남에게 말하기 어려워 숨기고, 나 자신을 비난하면서 더 깊은 구덩이로 빠져들기도 하지요.하지만 실패는 ‘상처.. 2025. 4. 12.
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