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[건강] 식후 바로 누우면 '소'된다? 식후 바로 누우면 '소' 된다? 위 건강에 치명적인 습관맛있는 식사를 마치고 나른한 오후, 따뜻한 아랫목에 등을 대고 누워 낮잠을 청하는 상상을 해본 적 있으신가요? 하지만 식후 바로 눕는 행동은 우리의 위 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 흔히 '밥 먹고 바로 누우면 소 된다'라는 속담처럼, 식후 눕는 습관은 다양한 위장 질환을 유발하는 주요 원인으로 작용합니다.식후 눕는 습관, 왜 위 건강에 안 좋을까?우리 위는 섭취한 음식물을 소화하기 위해 활발하게 운동합니다. 이때 중력은 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 것을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 식후 바로 누우면 중력의 도움을 받을 수 없어 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않습니다.또한, 식후에는 위산 분비가 증가하는데, 누운 자세는 위.. 2025. 3. 29.
[금융사기조심] 당신의 통장을 노립니다.(1) 이 이야기는 실화를 바탕으로 구성하였습니다.잘 읽어보시고 주변에 비슷한 이야기를 하는 사람있다면 꼭 경찰신고하세요.(편의를 위해 일기식으로 작성하였습니다)----------------------------나는 70대의 노후를 즐기고 있는 사람이다. 퇴직후 가지고 있는 자금들을 주식투자도 하면서 소소하게 굴려가며 노후를 꾸려가고 있었다. 나이는 들었지만, 그래도 아직 삶을 살아가야하기에, 새롭게 배우게된 유투브를 통해 사회이야기, 경제이야기들을 듣고 배우고 있다.즐겨 시청하던 유투브채널이 있었다. '부자되는법'같은 것을 이야기하는 유명인의 유투브였다.그날도 게시물을 시청중이었는데, 광고가 나왔다. "AI를 활용한 자동투자"라고 한다. 현재 성공적으로 1차 투자자들은 불입금액의 10배이상의 금액으로 돌려받았.. 2025. 3. 29.
[자기개발] 16. 동기부여 우리는 살아가면서 크고 작은 목표를 세웁니다. 시험을 잘 보고 싶고, 더 좋은 직장에 취업하고 싶으며, 건강한 몸을 만들고 싶기도 합니다. 하지만 목표를 세운 것만으로는 변화가 일어나지 않습니다. 계획을 실행에 옮기고 지속하는 힘, 바로 ‘동기부여’가 필요합니다.동기부여란 무엇인가?동기부여는 우리가 행동을 하도록 만드는 내적인 또는 외적인 요인을 의미합니다. 외적인 동기부여는 보상, 칭찬, 경쟁과 같은 요소로 인해 발생하며, 내적인 동기부여는 자신의 가치관, 성장에 대한 욕구 등에서 비롯됩니다. 지속적인 성장을 이루기 위해서는 외적 동기뿐만 아니라 내적 동기부여를 함께 고려하는 것이 중요합니다.동기부여가 어려운 이유많은 사람이 새로운 목표를 세울 때는 열정이 넘칩니다. 하지만 시간이 지나면서 점점 동기가.. 2025. 3. 29.
[용인수지]화이트리에 신규오픈 그 유명한 (식빵계의 에르메스라 불린다죠?) 화이트리에가 수지에도 새로이 오픈했습니다.정자동꺼를 먹어보지는 않아서 비교는 불가..어제는 줄을 꽤 섰다던데 오늘은 날씨탓인지 줄은 없이 편히 구매가능할듯 했네요.그래도 안에 사람들이 계셔서 내부 사진은 직접 못찍고 밖에서 도촬했답니다..메뉴는 단일메뉴!! 식빵!!! 풀과 하프 두종. 사진찍힌 저 식빵이 하프사이즈!!!그리고 잼들이 있네요(안쪽 유리 쇼케이스안이 잼)그래서 맛보려고 하나 산 식빵!!!덜식었었는지.. 포장된 내부에 물이 좀 생겼더라구요..ㅠ 빵에서 버터냄새가 진동.. 부드럽기보다는 쫄깃한 식감이고 살짝 단 느낌.. 잼 없이 맨빵으로 먹으라하는 추천에 그리 먹었는데 촉촉했어요. 겉 껍질도 뻑뻑하지 않았구요..정자동 본점빵을 한번 더 먹어봐야하나... 2025. 3. 29.
[인생의목적] 진정한 자아를 찾아 떠나는 여행 진정한 자아를 찾아 떠나는 여행: 내면의 나침반을 따라서우리는 인생이라는 광활한 바다를 항해하는 여행자와 같습니다. 때로는 잔잔한 물결 위에서 평온함을 만끽하기도 하고, 때로는 거센 폭풍우 속에서 길을 잃기도 합니다. 하지만 어떤 상황에서도 우리를 안전하게 목적지로 이끌어줄 나침반이 있습니다. 바로 우리 내면에 존재하는 '진정한 자아'입니다.진정한 자아는 겉으로 드러나는 모습이나 타인의 평가, 사회적 기준에 얽매이지 않는 순수한 본질입니다. 마치 깊은 바닷속에 숨겨진 진주처럼, 우리는 끊임없이 자신을 탐구하고 성찰하는 과정을 통해 진정한 자아를 발견할 수 있습니다.진정한 자아를 찾아 떠나는 여행은 단순히 물리적인 이동을 의미하지 않습니다. 그것은 내면으로 향하는 여정이며, 자기 자신과의 깊은 대화를 통해.. 2025. 3. 28.
[건강] 소화불량 극복하기 현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 소화불량에 시달리는 경우가 많습니다. 소화불량은 단순히 속이 불편한 정도를 넘어 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다. 오늘은 소화불량의 원인과 증상, 그리고 완화하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.소화불량의 원인소화불량은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.식습관: 과식, 급하게 먹는 습관, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올 섭취 등은 소화불량을 유발할 수 있습니다.스트레스: 스트레스는 소화 시스템에 영향을 미쳐 소화불량을 초래할 수 있습니다.약물: 특정 약물, 특히 진통제나 항생제는 소화불량을 유발할 수 있습니다.질병: 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등과 같은 위장관 질환이 소화불량.. 2025. 3. 28.
[자기개발] 15. 자기 통제 살면서 우리를 가장 힘들게 하는 것은 외부의 장애물이 아니라, 스스로를 통제하는 어려움일 때가 많습니다. 하고 싶은 일과 해야 할 일 사이에서 흔들리거나, 단기적인 즐거움에 빠져 장기적인 목표를 놓치기도 합니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 "자기 통제(Self-Control)"입니다. 자기 통제는 단순한 인내심이 아니라, 목표를 위해 자신을 조절하고 관리하는 능력입니다.자기 통제가 중요한 이유자기 통제가 강한 사람들은 흔들림 없이 목표를 향해 나아갑니다. 연구에 따르면, 자기 통제가 높은 사람들은 학업, 직장, 건강, 인간관계 등 다양한 분야에서 더 높은 성과를 보입니다. 대표적인 예로, 유명한 마시멜로 실험을 떠올려볼 수 있습니다.어린아이들에게 마시멜로 한 개를 주고, 15분 동안 먹지 않으면 추가로 .. 2025. 3. 28.
[인생의목적] 행복의 조건, 내면의 평화 우리는 끊임없이 행복을 갈망합니다. 물질적인 풍요, 사회적 성공, 이상적인 인간관계 등 외부적인 조건들이 행복을 가져다줄 것이라 믿지만, 진정한 행복은 과연 어디에서 오는 것일까요? 어쩌면 행복은 멀리 있는 것이 아니라, 우리 내면의 평화에서 시작되는 것일지도 모릅니다. 내면의 평화, 왜 중요한가?현대 사회는 끊임없는 경쟁과 비교, 불안과 스트레스로 가득합니다. 이러한 외부적인 요인들은 우리의 마음을 끊임없이 흔들고, 진정한 행복을 느끼기 어렵게 만듭니다. 하지만 내면의 평화를 통해 우리는 외부의 소음에 흔들리지 않고, 온전한 자신에게 집중할 수 있습니다.내면의 평화는 단순히 고요한 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 그것은 자신을 있는 그대로 받아들이고, 감정에 휘둘리지 않으며, 외부의 평가에 흔들리지 않.. 2025. 3. 27.
[건강] 건강한 위를 위한 건강 관리법 속 편한 하루를 위한 위 건강 관리법현대인들에게 위장 문제는 더 이상 낯선 질환이 아닙니다. 불규칙한 식습관, 스트레스, 과도한 음주 등 다양한 원인으로 인해 위장 질환을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 속이 불편하면 하루 종일 신경 쓰이고, 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있습니다. 건강한 위장을 유지하기 위한 관리법을 소개합니다.1. 규칙적인 식습관정해진 시간에 식사하기: 우리 몸은 일정한 생체 리듬에 맞춰 작동합니다. 불규칙한 식사는 위산 분비와 소화 기능을 방해하여 위장 질환을 유발할 수 있습니다.천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 음식을 잘게 씹는 것은 소화 효소의 작용을 돕고, 위장의 부담을 줄여줍니다.과식 피하기: 과식은 위장을 과도하게 늘어나게 하여 소화불량, 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다.2. .. 2025. 3. 27.
[자기개발] 14. 비전 설정 비전 설정이 중요한 이유: 나만의 길을 찾는 법살다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다."내가 가는 길이 맞을까?""앞으로 어떻게 살아야 하지?" 이런 고민을 해결하는 데 가장 중요한 것이 바로 비전 설정입니다. 비전이 있다면 나아가야 할 방향이 명확해지고, 흔들릴 때도 중심을 잡기 쉬워집니다.비전이 뭐길래?비전이란 쉽게 말해 내가 가고 싶은 방향과 목표를 의미합니다. 단순한 목표보다 더 큰 개념으로, 내 삶의 나침반 같은 역할을 합니다. 비전이 있는 사람은 동기부여가 지속되며, 삶의 방향성을 잃지 않게 됩니다.비전을 설정하는 3가지 핵심 방법1. 나의 가치관과 강점 찾기비전은 내가 중요하게 생각하는 가치관과 강점에서 출발해야 합니다. 아래 질문들에 대해 생각해봅시다.내가 가장 중요하게 여기는 가치.. 2025. 3. 27.
[인생의목적] 인생의 비전 우리는 모두 인생에서 어떤 목적을 가지고 살아갑니다. 하지만 그 목적이 무엇인지, 어떻게 그 목적을 찾을 수 있는지에 대해 고민해본 적이 있나요? 많은 사람들이 인생의 목표를 찾기 위해 노력하지만, 때로는 그 방향을 잃기도 하고, 무엇을 향해 나아가야 할지 몰라 불안감을 느끼기도 합니다. 오늘은 그런 분들에게 인생의 비전이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 자신만의 비전을 찾아갈 수 있을지에 대해 이야기해보려고 합니다.비전이란 무엇인가?먼저, '비전'이라는 단어가 우리에게 어떤 의미를 가질까요? 인생에서의 비전은 단순히 목표나 꿈과는 조금 다릅니다. 목표가 단기적이고 구체적인 성취를 의미하는 반면, 비전은 장기적이고 큰 그림을 그리는 것입니다. 그것은 내가 어떤 사람으로 살아가고 싶은지, 내 삶이 어떤 방향으.. 2025. 3. 26.
[자기개발] 13. 스트레스 관리 스트레스는 누구에게나 존재하는 문제입니다. 하지만 그 정도와 관리 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 현대 사회는 빠르게 변하고, 일상은 바쁘고 복잡한 일정들로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 스트레스는 자연스럽게 우리의 삶에 영향을 미치게 되죠. 그러나 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 우리의 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다.   스트레스를 관리하는 방법을 통해 좀 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있는 방법에 대해 다뤄보겠습니다.스트레스의 원인과 종류스트레스는 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 직장에서의 업무 과중, 가정 내 갈등, 경제적 문제, 건강 문제 등 다양한 외부 요인들이 우리에게 스트레스를 주죠. 특히 일상 속에서의 작은 문제들이 쌓여서 커다란 스트레스가 되는 경우가 많습니.. 2025. 3. 26.
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